24.fev.2012
A pediatra Márcia Hallinan, do Laboratório do Sono da Universidade Federal de São Paulo, preparou um lista de situações que você, provavelmente, já enfrentou. Para que os pequenos aprendam a dormir, ela explica que é necessário rotina, ajuste de horários e paciência, muita paciência. Veja 14 dicas infalíveis.
1 – O ritual começa no fim da tarde, por volta das 18h: é hora de desacelerar
2 – Ofereça o jantar por volta desse horário ou três horas antes de a criança ir para a cama. Se os pais não estiverem em casa, outra pessoa pode tomar conta da tarefa. No caso dos bebês, a última mamada deve ser perto das 23h
3 – Evite deixar que as crianças assistam a desenhos de terror ou drama à noite ou joguem games com o mesmo tema. O ideal é que computador e TV não façam parte da mobília do quarto delas
4 – Duas horas antes da hora da criança dormir, desligue a televisão ou o computador. Em vez disso, que tal brincar com ela?
6 – Antes de ir para o quarto, um banho morno ajuda a relaxar
7 – Se eles tiverem fome antes de dormir,ofereça comidas leves, como um leite com biscoito ou barras de cereal
8 – A leitura é um bom hábito para toda a família, antes de dormir. Acalma os pequenos e ainda aproxima pais e filhos
9 – Depois, deixe as crianças no quarto, seja na cama ou no berço, sozinhas. Se reclamarem, os pais podem ficar por ali até que peguem no sono, mas nada de colo. A presença transmite segurança e, como tempo, elas vão aprender a adormecer sem vocês por perto
10 – O ambiente deve ser silencioso, escuro e fresco
11 – Além de dar segurança à criança que tem medo de escuro, a luz de cor azul tem efeito calmante. Mas para as que não se importam, o melhor é apagar todas as luzes
12 – Outra coisa que deixa os pequenos mais tranquilos é o chamado objeto de transição, que pode ser um boneco de pano, bicho de pelúcia ou uma fralda
13 – Um beijo de boa noite simboliza que o dia acabou
14 – Essa rotina deve ser seguida diariamente. O ideal é que as crianças sejam colocadas para dormir e acordem sempre no mesmo horário
Texto: Malu Echeverria e Thais Lazzeri
[author] [author_image timthumb=’on’]http://anapsicologa.com.br/wp-content/uploads/2012/04/ana.jpg[/author_image] [author_info]Ana Carolina Principessa Marioti é psicóloga em consultório particular onde atende crianças, adolescentes, adultos e idosos em Santos (SP). Formada em Psicologia pela Unisantos. CRP 06/83167 [/author_info] [/author]
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